- الرشاقة والجمال بعد الولادة
هل تشعرين بأن الجمال والرشاقة قد فارقا قوامك؟
تشعرين بالحرج وعدم الرضا عن نفسك؟
عليكى ان تلتزمى بقواعد غذائية صحية وتقومين بنشاطات رياضية للحصول على قوام رشيق جميل بعد الولادة.
- الاكثار من تناول السوائل كاللبن والحساء ومشروبات الشعير.
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الورقية الطازجة.
- المرضع تحتاج الى 700 سعر حرارى زيادة فقط لافراز اللبن فى الصدر .
- عليك بتناول مزيد من البروتين مثل البيض والجبن والبقوليات من أجل رضاعة أفضل.
- من الضرورى الحصول على فيتامينات أ،ب،ج من مصادرها الطبيعية كالحليب والفواكه والخضروات الطازجة.
- من الضرورى أن تأخذى راحتك من النوم والاسترخاء بما لايقل عن 8 ساعات.
- الاهتمام بنوعية الغذاء والبعد عن الدهون مع بعض الرياضة.
- تمارين تقوية العضلات تحافظ على حجم الثدى والقوام ، وتساعدك على حمل الطفل ومسئولياته.
- هذه هى الطرق الصحية للرشاقة بعد الولادة.
